Китайские учёные: долгий сон вреден для здоровья

Сон, который длится более восьми часов, наносит вред здоровью. К такому выводу пришли специалисты пекинской больницы Фувай и канадского университета Макмастера.

В научной статье, которую вкратце пересказал информационный портал Shine, учёные пишут, что необходимо придерживаться правильного режима отдыха и бодрствования. В противном случае возникают различные риски для здоровья организма.

Какого же режима необходимо придерживаться, чтобы оставаться здоровым?

Как оказалось, вредным является и короткий, и долгий сон. С 2003 года специалисты изучили 116 тысяч человек в возрасте от 35 до 70 лет из 21 страны. При исследовании учитывались такие факторы, как возраст, пол, потребление табака и алкоголя, генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, наличие диабета и проблем с кровяным давлением.

В итоге оказалось, что оптимальное количество часов для сна – от шести до восьми. Если спать больше, то развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Учёные отмечают, что спать дольше восьми часов хуже, чем спать меньше шести часов.

«Сон от восьми до девяти часов в день увеличивает риск заболеваний на 5%, от девяти до 10 часов - на 17%, а свыше 10 часов сна - на 41%. Впрочем, менее шести часов сна также на 9% увеличивает риск появления проблем со здоровьем», - поясняют учёные.

Также они отмечают, что дневной сон является полезным только в том случае, если ночью человек спит менее шести часов.

Интересно, что всем приматам на планете в день необходимо от девяти до 15 часов сна. В марте 2018 года учёные из исследовательского Университета Дьюка США рассказали, что, по идее, человек тоже должен спать такое количество часов. Однако эта потребность снизилась ещё в древние времена.

Тогда людям пришлось сменить образ жизни - поселиться на открытых пространствах доисторической саванны. Это произошло примерно 7,5 миллиона лет назад. На открытых территориях человек столкнулся с массой хищников. Поэтому ему требовалось оставаться настороже как можно дольше. Позднее эта тенденция еще более усилилась, когда людям потребовалось передавать друг другу новый опыт, обучаться и налаживать социальные связи.