Полезные советы для профилактики варикозной болезни – что важно знать
Клинически подтверждено, что все заболевания чаще всего развиваются на фоне неправильного питания. Варикоз нижних конечностей, как раз относится к тем заболеваниям, где питание играет немаловажную роль.
Правильное питание
Основой рациона для больных варикозной болезнью должны стать свежие овощи, фрукты, цельные злаки, которые полезно сочетать в витаминном салате. Салаты из болгарского перца, капусты, помидора, моркови с зеленью богаты витаминами, которые способствуют укреплению эластичности сосудов. В свою очередь зерновые в виде пшеницы, ржи, овса и бобовые улучшают работу кишечного тракта. Цитрусовые фрукты, мед, зеленый чай, натуральные соки и ягодные морсы очень полезны для полноценного кровотока в венах.
Пациентам при варикозе вен не рекомендуется употреблять в пищу жирные и наваристые студни, бульоны, маринады с острыми специями, консервы, реже употребляйте алкоголь.
Удобная обувь
Прежде всего, обувь должна быть удобной. Забудьте о тесных туфлях – обувь не должна сжимать ноги. Дискомфорт – это первый друг варикозной болезни.
Во-вторых, не ходите на высоких каблуках и шпильках, за исключением особо торжественных случаев. Каблук размером 3-4 сантиметра – это идеальный вариант. Откажитесь и от обуви на плоской подошве: балетки, кеды, эспадрильи. Единственный вариант, когда уже совсем нет сил отказаться от такой обуви – носите супинаторы. Помните, ношение обуви на высоком каблуке, как и обуви с плоской подошвой, может не только усугубить течение варикозной болезни, но и привести к развитию плоскостопия, которое зачастую идет рука об руку, а точнее нога об ногу.
В-третьих, не экономьте на качестве. Качественная обувь должна позволять ножкам дышать. Не рекомендуется ношение обуви, верх которой выполнен из кожзаменителя и синтетической ткани.
Физические упражнения
Гимнастика полезна для организма в любом случае. Варикозная болезнь – не исключение. Выполняя упражнения при варикозе ног, можно предотвратить прогрессирование патологии и не допустить осложнений болезни.
Исключены виды спорта, связанные с поднятием тяжестей.
Базовые упражнения:
1. Всем известное упражнение «велосипед», когда пациент «крутит педали» в воздухе отлично подходит при варикозе.
2. «Вертикальные ножницы» – махи ногами при этом можно выполнять как параллельно туловищу, так и перпендикулярно.
3. Различные движения стопами и пальцами ног (круговые, вперёд-назад) также можно делать лёжа на спине.
4. Расслабление и напряжение мышц ног.
5. Сгибание и разгибание ног в коленных и голеностопных суставах.
6. Дыхательные виды упражнений – диафрагмальное дыхание, поднятие рук на вдохе и опускание на выдохе.
7. В положении лёжа на боку с полусогнутыми ногами – поднятие верхней ноги, круговые движения, махи.
8. Стоя – перекатывание с пяток на носки и обратно, махи и круговые движения ногами.
9. Сидя – ноги вместе, ладони находятся на коленях. Разводить и сводить ноги, преодолевая сопротивление рук.
Соблюдая эти профилактические советы, вы продлите красоту и здоровье своих ног.
Если же профилактика не помогает, и всё чаще вас беспокоят: тяжесть и отеки в ногах, синяки и сосудистые звездочки на ногах, выпирающие вены, судороги в ногах, то необходимо обратиться к врачу-флебологу, пройти первичный осмотр врача и сделать ультразвуковое исследование вен нижних конечностей.
Консультация врача-флеболога + УЗИ вен нижних конечностей всего 899 рублей!
Срок действия акции до 31 октября 2018 г.
Иркутск, ул. Верхняя Набережная, д. 167/5.
Тел. 8 (3952) 798-845, 8 (914) 89-88-189. Сайт: проварикоз.рф.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Деятельность осуществляет ООО "Клиника на Верхней Набережной". Лицензия № ЛО-38-01-002460 от 27 мая 2016 г.
Новости Прибайкалья - в Вайбере. Только эксклюзив! Подписывайтесь!
